為減肥不吃早餐？可能會更胖！正確做法是這樣的→

你還在為了控制熱量的攝入不吃早餐嗎？

其實，不吃早餐

可能會更胖

不吃早餐對身體的影響

究竟有多大？

如何科學減重？

往下看，一同來解鎖知識點

↓↓↓

注意！不吃早餐更容易增重

你每天吃早餐嗎？

有研究指出

不吃早餐的人

每天攝入的熱量

要高于吃早餐的人

（點擊圖片查看詳情）

早餐攝取的熱量

占一天熱量的22%~25%

而這部分熱量

往往比午餐和晚餐更易消耗

并且吃早餐能讓新陳代謝

有個跳躍的開始

加速身體循環

而不吃早餐的人

更容易出現過胖、超重的情況

此外，如果只通過少吃來控制熱量

對減脂期的新陳代謝是非常不利的

因為當吃的熱量

少到低于人的基礎代謝率

也就是連基本生理功能需求

都無法滿足時

身體將停止新陳代謝

并且會通過消耗肌肉組織來供能

每天不吃早餐或者只吃1~2餐

這樣的飲食方式

會讓自身機能調低代謝能力

比如每天只吃1餐

吃下去的食物會被自身機能儲存起來

不被消耗

提醒！不吃早餐還會帶來這些危害

專家指出

長期不吃早餐

給身體帶來三大傷害

（點擊圖片查看詳情）

傷腸道、傷脾胃、傷膽囊

那么，早餐怎么吃更健康?

掌握這三點

不吃油膩食物

主食不能減

控制糖類攝入量

（點擊圖片查看詳情）

如何科學改善新陳代謝？

減肥期間

提升新陳代謝很重要

那么，如何科學改善新陳代謝？

戳視頻，聽專家科普

↓↓↓

第一，少食多餐

當人體攝入食物后

會使體內的酶活躍起來

此時，人體的新陳代謝

也會加快

但是需要注意的是

每次吃東西時

攝入量不能過多

如果攝入量多于消耗量時

反而會使體重有增加的可能

因此，每次進餐時都要控制好分量

第二，多喝水

人體的新陳代謝需要水的參與

水作為人體功能運作的載體

對新陳代謝起著至關重要的作用

只有當人身體上的水分含量提高了

才可以加快新陳代謝的運作效率

起到減肥的作用

第三，保證睡眠

從代謝角度來說

睡眠不足可使脂肪細胞老化20年左右

每晚睡眠不足五六個小時的成年人

超重風險就會更高

以上知識點

你都掌握了嗎？